的压力以及应对压力的策略千亿国际平台谈谈那些要命

　　除了新冠疫情■□●▷▷-，还跟这些年的经济下行带来的压力增长有关▷-★。而我的分析结论是◇●△◆，

　　比如-▲…，当前的压力源是收入下降☆△-◆•，那么我想办法开源节流把收入提升▷--•▽○，这个压力就消除了◆▲-▲▼…。

　　当自己感到压力无处排遣时□☆◁，可以寻找一个信得过的亲人朋友去倾诉○□△▪□●，去寻求帮助和安慰◇…▪。

　　当前的压力是孩子厌学◁☆☆，那么我找到一个办法★▲-•…，让厌学的孩子能重新燃起学习热情▲…•▽★▷，这个压力也就消除了•-。

　　最有效的缓解压力的办法…○，其实就是把问题给解决了千亿官网国际平台◁●，也就是把制造压力的源头给消除了▼…▽△。

　　但有些方式并不可取千亿官网国际平台□□▽●□，比如抽烟•…，酗酒•●…，暴饮暴食▪▷。这些方式确实可以暂时缓解一会儿压力▽▽，但形成习惯后会对健康造成不可逆转的伤害◆◇□☆…。

　　临近年尾▷□•◆▼▷，我整理了一下今年的咨询案例••▲…▼，发现了一个不太好的趋势▲■△…★★，那就是◆●▼☆：家长们的健康状况在普遍下降□△。

　　已经有大量科研证据表明★★▲=△：运动○-■★，尤其是户外有氧运动◁=●●△▲，是最好的缓解焦虑▼▲■◆▼、抑郁的▪▪◇★△▽“药=□◇”■▲。

　　钱更难赚了=▼▪，身体更疲惫了…◇•☆▲☆，情绪更焦虑了•▽，面对孩子也就更没耐心了◁☆…◆，孩子也动不动就不肯上学了——这一环一环的压力传导下来☆○•□○…，如果排遣不及时◇△，就会造成越来越严重的后果☆◇…▪。

　　认知提升★◆，主要在于拓展视野▪◁，并且学会用发展的眼光…◇▼●、辩证的思维-◇=▷、以及更积极的视角来看问题△◁=▷。

　　所以▼=，在解决问题之前=□•◇，或者在漫长的解决问题的过程中◇◁☆◁★，我们都需要▷▷◁▲=“以情绪为中心■=△”的缓解压力的策略□◁。

　　虽然暂时收入下降了△□▽★◇，但我可以做一些新的努力和尝试▪▼•，创造新的事业机会——更积极的视角看问题◇…■=，更容易走出悲观的情绪●■▲☆-。

　　▲★○□▲“解决问题▼★□=”看起来最有效◆☆◁○◇◁，但难就难在很多问题并不容易解决•○□，或者解决的过程很漫长…=••▽▪。

　　家庭收入下降•★•○▲，不一定全是坏事◇▪▷◆◆●，也许正好可以改进自己的消费观念▼•▽▲△□，换一种更环保节能的生活方式——采取更辩证的思维◇□◇■，人可以变得更加冷静理智△•○。

　　有心理学家指出◇▲-★◇=，压力如果不及时排遣◇☆▼▼，或者排遣方式不得当▪▷-☆，会给身体健康造成危害★★•◁千亿国际平台谈谈那些要命，并且直接和间接导致多种疾病的产生=◇▪，包括心脏病○•▽◆、癌症□■◇▽●▲、中风=▷△▲★、糖尿病◇•▪…•、慢性呼吸系统病-…■，以及意外伤害▷▷●●◇。（结论出自▼△：《津巴多□◆-.普通心理学》）

　　如果一个人面对瞬间增加的压力而不知所措时-•○，那就不如出去跑步3公里•▽…◁，只要你身体动起来◇•▷•，你的情绪就会好很多◆▼…•▽=。

　　很多时候▪★……•○，人在跑步和运动过程中◇○▽，大脑变得更加灵敏○▷•○，一些困住自己的难题忽然就有了解决思路▽▼●。

　　如果你面临的是长期而持续的慢性压力-•□△▽，那么★★，就养成长期而持续的运动习惯吧●◁，这个习惯可以帮你把压力一点一点地安全释放□▲◆★◁★。

　　我是华川（川妈）▽-，一位心理咨询师和家庭教育工作者•◁☆◁。咨询问题请加个人微信▪●=▼•的压力以及应对压力的策略，Chuanma04■◆☆.（已添加川妈微信的家长请不要重复添加）

　　所以▷▼，在我们的家长课堂实训营里•▲★=■◇，会把情绪管理和认知提升的排在前面△□☆★○，把解决教育难题的具体办法排在第二阶段教授☆▽▲…◁，然后◇……，带领大家一边解决问题☆△▲，一边做好情绪评估和情绪管理…•=●。最终•-，让=▲▷“改善情绪☆•”和▷-◇▽“解决问题◆•●□◇”两者互相促进★■•。

　　人类其实有很多本能的-△、自发的改善情绪的策略◇◁-，比如-◆……，找人倾诉▽★■◁，出去走走千亿官网国际平台★■●，吃点美食▲=▽☆▲○，等等●▽-…。

　　加入高质量的网络社群●■，也是很好的减压渠道•△。就好比我专门建立的家长课堂学员互助群◁▼●▼★△，很多妈妈已经在群里抱团成长很多年了•▪◇◆。

　　否则▽▽•=△，如果我们情绪过于消极▽▲■▲▷，或者情绪经常失控•…★--◁，解决问题的希望就更加渺茫◇-◁•▷■。

　　这种下降是短期的○•=◆○▽？还是长期的○●△-？有哪些周期性的规律◁▽•■=？——用发展的眼光看问题●•★…◁，也就不会盲目悲观◆■=近 看职业玩家参赛装备PG电子电竞离我们 大家都知道比赛时最重要的四大外设产品就是键盘=•○、鼠标▪、鼠标垫以及耳机了…-。职业选手在比赛时一般还是加上耳塞▪▽○○○，其实很多玩家也注意到了PG电子 更多 近 看职业玩家参赛装备PG电子电竞离我们。。

　　华川（川妈）■▼▪,著有《温和而坚定地养儿育女—二胎妈妈正面管教践行记》▷▷○●□-，《游戏▷▪，破解教育难题的金钥匙》☆=◁，《婚姻关系的七道考题》-▲●。当当网★■•、淘宝网等平台均有售•■.

　　有40%前来咨询的家长○-★-◇，表明自己身体状况欠佳◆-◆△。还有6个家庭…▲☆◇◇◇，孩子爸爸已经因病或意外去世▼○=。而前些年▲◇，我只是偶尔接触到单亲家庭○■●○，一年不过一两例◆▪▲▷。

　　比如☆▲■▽▪，现在收入下降▼◁▲，是自己的问题▷◇▲▽▽？还是行业趋势的问题▽◁○？还是全球性的问题▷•▪◁•△？——拓宽视野之后•▷▲，就不必盲目自责■-•◇。

　　除了以上三种☆=☆▷●-，其实还有更多缓解情绪的方法▪-▲-◁。不过重在行动和实践□☆△★，以上常用的三条★★•-■•，如果能做好■◇▪，也可以很好地缓解压力和负面情绪•●-★△。